「ガミースマイルを自力で治したい」「マッサージやトレーニングで改善できないか」――。インターネット上では、様々な情報が飛び交っていますが、残念ながら、ガミースマイルを自力で根本的に治すことは非常に難しいと言わざるを得ません。その理由と、よくある誤解について解説します。まず、ガミースマイルの主な原因は、前述の通り、骨格的な問題、歯の生え方の問題、唇や筋肉の問題、歯茎自体の問題など、多岐にわたります。これらの原因の多くは、マッサージやトレーニングといった自己流のケアでは解決できない、構造的な問題です。例えば、上顎の骨が縦に長いことが原因である場合、いくら表情筋を鍛えても骨の長さは変わりません。同様に、歯が小さい、あるいは歯茎が過剰に発達している場合も、セルフケアで歯の大きさや歯茎の量を変えることは不可能です。よく「口輪筋を鍛えれば上唇が下がり、ガミースマイルが改善する」といった情報を見かけますが、これも注意が必要です。確かに口輪筋は唇を閉じる筋肉ですが、ガミースマイルの原因が上唇を持ち上げる筋肉（上唇挙筋群）の過度な働きである場合、口輪筋を鍛えるだけでは根本的な解決にはなりません。むしろ、不適切なトレーニングは、かえって表情のバランスを崩してしまう可能性も否定できません。また、「歯茎マッサージで歯茎が引き締まり、ガミースマイルが改善する」という説もありますが、歯茎マッサージは歯周病予防には効果的ですが、歯茎の見える量そのものを減らす効果は限定的です。歯周病によって歯茎が腫れている場合は、適切な治療とマッサージで改善が見られることもありますが、健康な歯茎の量を減らすことはできません。ガミースマイルは、見た目の問題として軽視されがちですが、その背景には医学的な原因が潜んでいます。自己流の誤ったケアは、時間と労力を無駄にするだけでなく、場合によっては問題を悪化させてしまう可能性もあります。もしガミースマイルに悩んでいるのであれば、まずは歯科医師や矯正歯科医などの専門家に相談し、正確な診断を受けることが最も重要です。その上で、ご自身の原因に合った適切な治療法を選択することが、確実な改善への近道となるでしょう。